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NeurologíaPrincipianteGratis
Introducción al sueño saludable
Entiende la ciencia del sueño y aplica cambios concretos para dormir mejor y despertar con energía.
4.9(418 reseñas)·6,500 estudiantes·9 lecciones · 3 h 3 min
ATPor Dr. Andrés TorresInversión
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Instructora verificada por Caro Core
Lo que aprenderás+
Resultados concretos al terminar.
Por qué dormimos: la ciencia básica
El ritmo circadiano y la luz
Lectura: checklist de higiene del sueño
TCC-I: terapia cognitivo-conductual para el insomnio
Tu diario del sueño
Aplicar técnicas basadas en evidencia científica
Autoevaluar tu progreso con ejercicios prácticos
Temario
Tu hoja de ruta.
Sobre este programa
Por qué este paso.
Curso basado en la cronobiología y la medicina del sueño. Aprenderás las fases del sueño, el ritmo circadiano, las causas del insomnio y las intervenciones más efectivas (TCC-I, higiene del sueño, restricción del sueño). Sin pastillas, sin trucos: ciencia aplicada.
#sueño#insomnio#circadiano#TCC-I#descanso
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AT
Dr. Andrés Torres
Neurología
4.9 valoración6,500 estudiantes
Especialista verificada por Caro Core con más de 10 años de experiencia clínica. Sus programas combinan rigor científico con aplicaciones prácticas para el día a día.
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Lo que dicen las estudiantes.
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