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PsicologíaPrincipianteGratis
Manejo del estrés y la ansiedad
Aprende técnicas basadas en evidencia para reducir el estrés crónico y manejar la ansiedad en el día a día.
4.8(312 reseñas)·4,200 estudiantes·9 lecciones · 3 h 33 min
SRPor Dra. Sofía RuizInversión
Gratis
Incluye
Acceso desde cualquier dispositivo
1 lección de vista previa gratuita
Acceso de por vida
Instructora verificada por Caro Core
Lo que aprenderás+
Resultados concretos al terminar.
¿Qué es el estrés?: neurobiología básica
Respiración diafragmática paso a paso
Lectura: tu kit de herramientas anti-estrés
Hábitos de sueño y estrés
Sesión de preguntas y respuestas
Aplicar técnicas basadas en evidencia científica
Autoevaluar tu progreso con ejercicios prácticos
Temario
Tu hoja de ruta.
Sobre este programa
Por qué este paso.
Este curso ofrece un recorrido completo por las causas neurobiológicas del estrés y las herramientas más efectivas para regularlo: respiración diafragmática, mindfulness, reestructuración cognitiva y hábitos de vida. Diseñado para el público general y profesionales de la salud mental.
#ansiedad#estrés#mindfulness#CBT
Tu guía
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SR
Dra. Sofía Ruiz
Psicología
4.8 valoración4,200 estudiantes
Especialista verificada por Caro Core con más de 10 años de experiencia clínica. Sus programas combinan rigor científico con aplicaciones prácticas para el día a día.
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Lo que dicen las estudiantes.
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